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研究發(fā)現常吃葡萄可保持皮膚緊繃有彈性
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食品安全
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研究發(fā)現常吃葡萄可保持皮膚緊繃有彈性 |
幾串葡萄能讓皮膚更細膩，一杯綠茶能讓頭發(fā)更濃密。英國《魅力》雜志近日發(fā)布的“人體修復食譜”指出，某些食物能夠讓你的身體變得更加健康、完美。
改善皮膚細紋：葡萄。細胞代謝會(huì )產(chǎn)生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問(wèn)題。一天吃?xún)尚〈咸丫涂蓾M(mǎn)足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。
消除壞情緒：全麥面包。美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利·奧康納博士稱(chēng)，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡(jiǎn)單碳水化合物易造成血糖大幅度波動(dòng)，讓心情變得更糟，所以應盡可能選擇復雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包。
去除青春痘：核桃和魚(yú)肉。密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著(zhù)減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚(yú)肉和核桃、亞麻籽都是不錯的選擇。
減少指甲劈裂：雞蛋。不要認為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質(zhì)。多數人每天需要補充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅果。另外，早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。
消除口臭：原味酸奶。嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本?？诔羰巧囝^上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會(huì )加快這些微生物的生長(cháng)，使口氣更臭。日本研究人員發(fā)現，飲用原味、無(wú)糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。
滋潤頭發(fā)：綠茶。頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2—3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌，而該物質(zhì)會(huì )誘使毛囊萎縮，讓頭發(fā)看起來(lái)很稀疏。
緩解經(jīng)前不適：牛奶。紐約內分泌專(zhuān)家蘇珊·雅各布斯表示，缺鈣的女性會(huì )體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動(dòng)和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現，每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。
讓精力更充沛：蘋(píng)果加花生醬。這個(gè)組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，比餅干這樣單獨的碳水化合物消化時(shí)間更長(cháng)，所以能源源不斷地為身體補充能量。
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